Bewust ademen is een krachtige tool

waar je altijd en overal gebruik van kan maken!

 

 

Gemiddeld adem je zo’n 20 tot 25 duizend keer per dag in en uit. Grotendeels doe je dat onbewust. Je hoeft er niet bij na te denken. Toch is het belangrijk om je wel bewust te zijn van hoe je ademt. De adem speelt namelijk een essentiële rol bij heel veel processen in je lichaam. Adem je niet optimaal dan is dat van invloed op je gezondheid én op hoe je je voelt. Adem je wel optimaal - adem je zo dat je hartslag in een mooie cadans komt, heb je een grote hartritmevariabiliteit - dan kun je daar zowel mentaal als fysiek veel voordeel van ondervinden.

Hartcoherentie en je brein

Je hart en brein communiceren met elkaar. Ze sturen elkaar signalen. Een chaotisch signaal staat voor gevaar. Een coherent signaal is een signaal van veiligheid. Een signaal van veiligheid stimuleert de samenwerking tussen de verschillende delen van je brein. Daardoor voel je je beter, slaap je beter en heb je meer energie. Je kunt beter nadenken, je makkelijker concentreren en beslissingen nemen is eenvoudiger. Een coherent hartritme zorgt er niet alleen voor dat je brein beter werkt. Ook de rest van je systemen in je lichaam werken beter. Er is onder andere meer ontspanning in je spieren, je spijsvertering werkt beter en je bloeddruk daalt. Hartcoherentie zorgt er dus voor dat je je fysiek beter gaat voelen, dat je gezondheid verbetert en dat je je rustiger voelt.

Een chaotisch hartritmepatroon - veroorzaakt door emoties als verdriet,

boosheid, angs - is voor de hersenen een signaal dat er stress is,

met hartcoherentie ga je die stress te lijf.

Gezonde effecten?

De effecten van ademen met hartcoherentie zijn indrukwekkend blijkt uit verschillende onderzoeken. Na zo'n  6 tot 9 weken training ervaren de meeste mensen:

• meer veerkracht in stressvolle situaties

• betere concentratie en focus

• meer rust en balans

• positievere mindset

• beter omgaan met angsten (faalangst, examenvrees, paniek)

• meer energie en vitaliteit

• minder slaapproblemen

• sneller herstel na vermoeiende inspanning

• minder nek- en schouderpijn (als die veroorzaakt is door een verkeerde ademhaling)